Кундалини Йога – практика, дошедшая до нас из глубины тысячелетий. Для занятий не нужно иметь предварительную физическую подготовку, особенную гибкость или суперздоровье.
В Кундалини Йоге НЕ предлагается принятие каких-либо концепций, верований или философий. Ваше видение и мышление – абсолютно свободны. Вы получаете ВАШ собственный опыт через упражнения. С помощью Кундалини Йоги Вы можете построить здоровое тело, развить сбалансированное состояние ума, прикоснуться к своей врожденной внутренней мудрости для выражения своего полного потенциала. Она дает Вам энергию и решимость реализовать то, что хотите проявить миру именно Вы.
Кундалини Йога дает жизненную энергию и здоровье. Она делает Вас излучающими свет, мирными и сильными, чтобы Вы могли спокойно встречать жизненные испытания и побеждать их. Элементы практики - это медитации, мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники и релаксация. В Кундалини Йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию и используются на каждом занятии.
Занятие состоит из крийи - комплекса со строго определенной последовательностью динамических и статических упражнений, направленных на достижение конкретного эффекта. Крийя – это законченный комплекс упражнений. Она должна выполняться именно так, как даётся в описании (руководстве). Исключать или менять местами упражнения, изменять их длительность – нельзя. Существует огромное количество комплексов, имеющих разное направление воздействия. Например, крийя для усиления Пупочного центра и для нормализации кишечного тракта, крийя для баланса обоих полушарий головного мозга, крийя для спины и для облегчения прохождения энергий вдоль позвоночника, крийя для укрепления сердца, крийя для очищения печени...
Занятие состоит из следующих блоков:
Занятие всегда начинается с пения мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо» – Я соединяюсь со своей внутренней мудростью (3 раза). Заканчивается занятие всегда пением мантры «Сат Нам» – Все, что я делаю, делается во имя Истины (3 раза).
После каждого упражнения (или нескольких упражнений) мы некоторое время сидим молча и осознаём всё, что с нами происходит. Это безмолвная медитация. Любая работа, совершаемая в соответствующем состоянии ума, – это вид медитации. Практикуя такую медитацию, вы получаете возможность восстановить состояние сознания, создаваемое комплексом, в любое время дня.
Релаксация – важная часть практики Кундалини йоги. Во время релаксации происходит интеграция всех изменений, которые начали происходить в теле. Во время релаксации энергии, высвобожденные во время выполнения комплекса, приходят в равновесие и укрепляют наше здоровье. В практике Кундалини йоги существует множество медитаций, выполняемых после релаксации, они направлены на укрепление нервной системы и создание состояния покоя и баланса.
Продолжительность занятия 1 час 30 минут. Занимаемся в свободной одежде, босиком. С собой бутылочка воды, плед и носочки для релаксации.
